Od dzisiaj zacząłem ćwiczyć klatkę na osobnym treningu. Mam nadzieję, że dzięki temu uda mi się ją trochę podciągnąć. Klata: - Wyciskanie sztangi leżąc 2 serie 12x65kg, 12x75kg, 10x75kg - Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x15 16kg hantla, - Wyciskanie hantli leżąc 4x12 16kg hantla, - Pompki 4x25 z nogami na podwyższeniu - Wyciskanie sztangi [...]
,,Chcialbym cwiczyc na rzezbe poniewaz nie chce duzo przygbrac na masie , natomiast nogi cwiczyc na mase lub sile" Niewiem o co ci chodzi ?? troche chcesz cwiczyc na rzezbe, troche na mase i siłe ?? a po drugie... liczba przeczytanych artykułów - 0 czytaj to napewno cos znajdziesz !!
[...] slabych dziewczyn - powiem nawet, ze ogolnie mam nawet solidna budowe, a co za tym idzie - byc moze jakies predyspozycje . Rzecz w tym, ze dopiero w wakacje zaczynam cwiczyc na silowni (do tej pory cwiczylam w domu - a sprzetu tyle, co nic ), wiec nie jestem w stanie na razie niczego oceniac. Po prostu chce miec juz ulozona diete, zeby [...]
[...] uparty i MUSI,bo inaczej sie zesra,to: -proponuje po jednym cwiczeniu na biceps lub triceps przemiennie pod koniec kazdego treningu,tzn.rw jednym tygodniu bedziemy cwiczyc biceps 2x,a triceps 1x,a w nastepnym-na odwrot. ciezkie cwiczenia w naszym planie w dostateczny sposob beda stymulowac nasze ramiona do wzrostu. wyciskania-nasze [...]
E tam... http://www.nutrisorn.fr/forum/topic-1116-dan-green http://www.lift.net/2013/10/26/jesse-norris-198-635-lb-x-4-squat/ Formę po prostu złapiesz :) ta, jasne, zacznie ćwiczyć trójbój to niby sama forma się zrobi? \-) Ty ćwiczysz tylko podstawowe boje i nie przypominasz tych kolesi z obrazków co wkleiłeś? To jak to jest :->?
[ ta, jasne, zacznie ćwiczyć trójbój to niby sama forma się zrobi? \-) A co to jest forma? Justyna Kowalczyk jak jest w formie to nie przypomina kurczaka z rożna :-D Jak nasi strongmani jadą na zawody i są w formie, to %BF mają circa 25-30 :-D To w końcu są w formie czy nie? :-) Forma to możliwości. Szczyt formy to szczyt możliwości, a nie szczyt [...]
ta, jasne, zacznie ćwiczyć trójbój to niby sama forma się zrobi? \-) Ty ćwiczysz tylko podstawowe boje i nie przypominasz tych kolesi z obrazków co wkleiłeś? To jak to jest :->? Jakbym był Ajazym, to bym napisał, że Ty cwiczysz kulturystycznie i też tak nie wyglądasz %-) Ale nie jestem, to nie napiszę :-P
Czołgu pierwsze od czego bym zaczął to od nauki techniki. Masz czas, kasę i możliwość to wal do klubu na zajęcia. Chociaż na kilka. Tam Cie nauczą co i jak i nie będzie przechodził drogi dookoła tylko nauczysz się od najlepszych. Tutaj zobacz czy gdzieś nie masz instruktora w pobliżu http://www.centrumkb.pl/instruktorzy/ Nie masz możliwości? Kup [...]
Adam przede wszystkim to dziekuję Wam za porady ale decyzję podejmuję sam i sam ponoszę konsekwencję. Więc niczego się nie bój, nie spodoba mi się lub złapię konstuzję? to moja wina :-) Tak jak pisałem zamawiał będę na CKB. docelowo chcę ćwiczyć w domu ale z tego co widzę na ckbnowasol(linka do FB nie mogę wstawić) to mają właśnie nabór do [...]
Zawsze można ćwiczyć po godzince rano i wieczorkiem . Co do tej godzinki = tyle co 2 x 40minut to cóż...był tu i nadal gdzieś jest post na temat przemian zachodzacych podczas treningu tlenowego dochodzącego do 4 godzin za jednym zamachem. Odnośnie tej godzinki 40 minutek razy dwa to kiedyś FabioBB doradził mi że lepiej jest zamiast jednej [...]
A co do kupna sztangi , mógłbyś mi poszukać? Bo ty się znasz na tym, a ja przynajmniej jak allegro przeszukałem to tam głównie wszystkie sztangi były bardzo drogie Fakt, sprzęt jest drogi. Zasadniczo myślę, że Tobie wystarczy jeden z tańszych. Nie mam czasu teraz szukać, bo zaraz śmigam na korepetycje. siłownia to, moim zdaniem, złe rozwiązanie [...]
i Ty w to wierzysz? takie treningi to on robi po za sezonem....bylem na treningu z Tomaszem Lechem i trenuje z nim prawie na co dzień na siłowni i wiem jak się powinno ćwiczyć by szlo do przodu,ostatnio na nogi z papajem robiliśmy około 30 serii;-) i skończ już prawic swoje mądrości,ja ćwiczę naturalnie i daje z siebie 100% wiec porównuj mnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wy mówicie, że za wcześnie. Ale nie którzy może i większość mówi, że jeżeli chce ćwiczyć i mam na to możliwości to mogę, ale wszystko trzeba robić małym ciężarem i technicznie aby nie uszkodzić się. Na innym forum spotkałem się z tezą, że można zacząć ćwiczyć jeżeli urośnie się już maksymalnie (wzrost). Mam 181 cm wzrostu, może jeszcze trochę [...]
[...] transmisji itp tym wiecej kasy mozna natym zrobic i tym samym tym wiecej klubow sie otworzy i tym wiecej ludzi (takrze niestety tych wyzej wspomnianych) zacznie to cwiczyc i uzywac na ulicy - niesportowo i do krzywdzenia. a chyba nie o to chodzi. !!! nie mialem na mysli obrazac wszystkich kiboli - znam calkiem sporo ktorzy sa ok. walcza [...]
ja mam zakwasy caly czas odkad zaczelam cwiczyc, szczegolnie dwuglowe daja w kosc, tylko pupson nie boli, co mnie troche martwi, bo jak nie boli to nie rosnie nie no, ja tam zakwasy lubie, szczegolnie jak mi je ktos rozmasowuje...
[...] treningu wytrzymałościowego ale co to za kara jak ja sie treningu doczekac nie moge ale spoko, moze jakies brzuchy zrobie dzis wyjatkowo, kcal to nie spala ale NIENAWIDZE cwiczyc brzuszkow a moj progres w siadach pasowaloby zgrac z progresem ogolnym panow na silowni, bo maja coraz bardziej przerazone miny jak ich prosze o podanie sztangi [...]
[...] schudl szybciej. pracuj buduj czekaj, nie mysl "redukcja" mysl "cwiczenia" "zabawa" "poprawa proporcji" Twoje uda, nie bede sie powtarzac ale do tego trzeba cierpliwosci a i tak szczudel nie dostaniesz. wazne byc sie nauczyla jesc i cwiczyc tak normalnie byc kiedys ie nabawila sie otylosci a bedzie dobrze
[...] na dana partie i znowu nie wiem co mam robic... edit: nic innego juz sama nie uloze a i tak bez pomocy rion'a nic ciekawego by z tego planu nie bylo....coz, no bede cwiczyc tak jak juz zaplanowalam, a plan zawsze mozna ew. zmodyfikowac **************************************************************** DZIEN 2 SOBOTA 11/09/2011 DNT dieta 1. [...]
brzeziak - robimy formę na lato 2014
